من طرف 
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون، وهي جديره بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال على المكتب،محدقا في شاشة الكمبيوتر وقد أطلق عليها اسم20-20-20
الخطوة الأولى كلما مرت عليك عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهازأدر رأسك عنه وركز نظرك على أي شيء يبعد عنك ب6م. فهذا يغير من بؤرة عدسة العين، وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية لأجل ترطيبهما.
الخطوة الثالثة حسب اتساع الوقت الذي لديك قم بالمشي عشرين خطوة ،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد ،فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال أن العينين هما مرآة النفس ،فعليك (ي) بالإهتمام بهما لأنهما لا يقدرااااااااان بثمن....
